Как заставить ваш фитнес-трекер считать шаги более точно

Как сделать так, чтобы ваш фитнес-трекер точнее считал шаги

Шаговые трекеры не идеальны, но вот что вы можете сделать, чтобы получить наилучшие показания

Поделиться историю

Сколько шагов вы сделали сегодня? Ты уверен? Откуда вы знаете?

Если вы один из многих людей, которые носят фитнес-браслет или смарт-часы для подсчета шагов, вы можете не знать об одном неизбежном факте: они лгут. То, что они говорят вам, что вы достигли своей ежедневной цели, не означает, что вы на самом деле сделали так много шагов. Печальная правда заключается в том, что эти устройства могут занижать или завышать количество шагов, которые вы делаете за день. Фактически, ваши подсчеты могут сильно различаться в зависимости от того, какую марку вы используете.

Частично причина в том, как они работают. В современных фитнес-браслетах используются многоосевые инерциальные датчики, называемые акселерометрами, для определения движения устройства. Некоторые также используют гироскопы для определения направления и вращательного движения. Поскольку эти датчики генерируют так много данных, которые должны быть просеяны и интерпретированы контроллером устройства, результаты часто могут быть неверно истолкованы и плохо представлены. Другими словами, то, что вы видите, не обязательно является тем, по чему вы ходили.

Этому может быть несколько причин.

Непонятые движения

Когда ваш фитнес-браслет интерпретирует данные своих датчиков движения, предполагается, что он игнорирует движения, не связанные с ходьбой. Однако это не всегда удается. Например, удары молотком по гвоздям могут создавать вибрации, которые могут быть достаточно близки к шаговым движениям, поэтому данные ошибочно интерпретируются как ходьба.

Более тонкие движения также могут вызвать ошибки. Мытье рук, приготовление еды, ласка кошки или использование компьютерной мыши также могут привести к тому, что ваше устройство зарегистрирует шаги. Использование устройств, которые вибрируют, таких как эксцентриковая шлифовальная машина, которую вы использовали бы в деревообрабатывающем проекте, может привести к тому, что ваш трекер зарегистрирует сотни шагов всего за несколько минут.

Однако не только преднамеренные движения могут быть неверно истолкованы. Вибрации, воздействующие на все тело или его часть, также могут привести к неточному подсчету шагов. Например, езда в машине, автобусе, поезде или метро может создавать движения, интерпретируемые как шаги. Вы можете добавить сотни шагов за рулем автомобиля в течение часа или меньше.

Читайте также:
Разница между керамикой и закаленным стеклом

Поскольку большинство трекеров измеряют, когда вы поднимаетесь по лестнице или наклоняетесь, они используют комбинацию датчиков движения и датчиков, которые определяют давление воздуха. Чем выше вы поднимаетесь, тем ниже давление воздуха. К сожалению, изменение уровня атмосферного давления может также ввести в заблуждение трекер, подсчитывающий количество полетов, на которые вы поднялись.

Например, поездка в лифте может восприниматься как подъем по лестнице. Изменения давления воздуха при езде в автомобиле или другом движущемся транспортном средстве могут сбить со счетов, как и вход и выход из высотных зданий, давление воздуха в которых отличается от внешнего. Даже быстрые изменения погоды могут быть зарегистрированы как подъем по этажам.

Как сохранить точные цифры

Таким образом, трекеры не идеально подходят для подсчета пройденных шагов или пройденных перелетов. Но вам не нужна идеальная точность, чтобы узнать, сделали ли вы сегодня значительно больше или меньше шагов, чем вчера. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы получаете максимально точные показания.

Самый важный первый шаг (так сказать) к тому, чтобы убедиться, что ваше устройство работает максимально точно, — прочитать руководство. Внимательно следуйте инструкциям производителя при настройке устройства и при его использовании. Убедившись, что вы используете трекер правильно, вы, скорее всего, получите точный подсчет.

Используйте свою недоминирующую руку

Многие трекеры просят вас указать, носите ли вы устройство на доминирующей или неведущей руке. Ваша доминирующая рука, скорее всего, будет более активной — держите ли вы инструмент или помешиваете кастрюлю, — поэтому будет больше возможностей для ошибок. Даже если инструкции к вашему трекеру не распространяются на это, рассмотрите возможность ношения устройства на неосновной руке.

Будь тверд

Убедитесь, что вы носите устройство так, чтобы оно плотно сидело на запястье. Некоторым людям не нравится тесная посадка часов или браслета, но если ваш фитнес-браслет болтается на запястье, вы, скорее всего, получите неверный подсчет шагов. (Свободная посадка также может помешать правильной работе датчиков сердечного ритма и других функций.)

Читайте также:
Планировка квартиры треугольной формы (700 кв. м) - ПОМОГИТЕ!
Зарегистрируйте свое неактивное время

Если вы любите подробности, записывайте подсчет шагов до и после, когда вы проводите длительное время сидя или занимаясь какой-либо другой деятельностью, не связанной с ходьбой. Затем вы можете вычесть эти неверные шаги из общей оценки за день. Это также даст вам некоторое представление о том, сколько из этих неправильно истолкованных шагов происходит в течение обычного дня. Вы также можете снять трекер перед началом действий, которые, как вы знаете, могут привести к ложным результатам, например, использование шлифовальной машины или игра на музыкальном инструменте.

Vox Media имеет партнерские отношения. Они не влияют на редакционный контент, хотя Vox Media может получать комиссионные за продукты, приобретенные через партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. наша политика в области этики.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: